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应对心理压力的策略?

来源:南京神康心理医院 健康热线:400-1879-120 在线咨询

  应对心理压力的策略?每个人在生活的压力面前都会遇到一些不太好的情绪,这些情绪可能最终造成我们心理健康的问题,改变目标和追求,用自己一方面的优势弥补另一方面的不足,不要对自己太过分的苛责,无意识地或潜移默化地接受自己或他人积极的言语和行为的影响,下面我们好好看一下。

  应对心理压力的策略?

  1、自我宣泄法:通过说一说、写一写、哭一哭、喊一喊、唱一唱、跳一跳等方法把情绪合理表达出来。

  2、焦点转移法:通过读书报、看影视、做运动、学歌舞、玩棋牌、养宠物以及逛街、钓鱼、旅游等活动摆脱烦恼或离开烦恼源。

  3、放松训练法:利用深呼吸、打哈欠、伸懒腰、听音乐、想好事、按摩、催眠或在大脑中浮现出蓝天白云、森林草原、海浪沙滩、小桥流水等美好景色或宁静的田园风光,让自己体验轻松的感觉。

  4、代偿法:改变目标和追求,用自己一方面的优势弥补另一方面的不足。

  5、自我暗示法:无意识地或潜移默化地接受自己或他人积极的言语和行为的影响。

  6、自我安慰法:经过努力还得不到的东西就说它不好的酸葡萄心理,自己所有的东西摆脱不掉就说它好的甜柠檬心理。

  7、情绪升华法:化悲痛为力量,变压力为动力,将情绪激发的能量引到正确的方向,使其具有建设性、创造性,对人对己对社会都有利。

  8、辨证思维法:看人看己看事,变绝对为相对,化片面为全面,转静止为发展,牢固树立不好中有好的一面,这方面不好那方面好,现在不好将来好,塞翁失马焉知非福的哲学思想。

  应对心理压力的策略?心理压力导致很多问题的出现,让我们不能够及时的去好好的生活,这些对于我们来说是很不利的,希望大家还是要更加明智的去了解。

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