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早期强迫症如何抑制?

来源:南京仁康医院 健康热线:400-1879-120 在线咨询

  早期强迫症如何抑制?生活中其实还是有很多人患有强迫症的,有的是遗传,有的是社会因素,有的是自己的性格上的影响而慢慢形成的,很多时候,我们对强迫症的认识还是不够深刻,总是忽略了强迫症对我们的身体或者心理上造成的危害,慢慢的,我们活的越来越累,有的时候,我们还会不断的怀疑自己是不是患了神经重大的疾病,痛苦总是附着在我们身上,如果我们对强迫症有一个很好的认识的话,就完全可以及时的发现自己的病情,并且及时的有一个干预和控制。

早期强迫症如何抑制?

  早期强迫症如何抑制?

  1、注意观察

  首先,患者要做的就是认清强迫症的想法与行动。可能患者一点都不想去做这个步骤,但是这是必须努力的、全心的觉察,以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。这种觉察是深刻的、仔细的,且要经由专注努力才能达成。

  2、了解强迫症

  患者要对强迫症这种疾病加强认识,即强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。 强迫性想法是无意义的,是脑部错误的讯息。患者要深切的去了解为何出现强迫性思维、实施强迫性行为。了解为何强迫思考是如此的强烈,为何无法摆脱它,这是增强患者的意志力和强化患者抵抗强迫行为的关键。

  3、转移注意力

  转移注意力是要将注意力转移开强迫症状,即使是几分钟也行。在此步骤患者要做的是用努力与专注的心思来完成脑部很自然、轻松的工作。首先,选择某些特定的行为来取代强迫性行为,任何有趣的、建设性的行动都可以。

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