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失眠不想吃药调节怎么办?

来源:南京神康心理医院 健康热线:400-1879-120 在线咨询

  失眠不想吃药调节怎么办?自身的压力对睡眠质量的影响是非常大的,所以说,自身的调理对于治疗更年期失眠是很重要的。平时多做一些体育运动,不仅可以增强身体素质,还可以释放压力,发泄不好的情绪。如果没有得到及时处理就会出现失眠的现象,很多人不愿意吃药治疗失眠,那么失眠不想吃药调节怎么办?

  失眠不想吃药调节怎么办?

  此症乃神经官能疾患,尤宜注重卫生,特撮述失眠之无药疗法如下。

  1.妄想过甚时,宜起床徐步,或浏览报章,待神经渐觉疲倦,再行安睡。

  2.倘觉睡思为妄想所占据。宜勉力沉静理念,理其头绪。一念初发,即穷此念之起源而澄清之,再发他念,亦复如是。此以念制念也。

  3.静听壁上钟声而默计其次数,此集中思想也。

  4.入寝前,或轻微运动,或少食流汁,或温水洗脚。此引去脑部之充血也。

  5.枕宜稍高,并须轻软。

  6.注意大便之调整,夜膳后勿饮汤水茶酒,咖啡尤忌,夜膳亦戒太饱。

  7.寝室须南向,幽静,勿点灯,但宜开窗以通空气。

  8.在不易入睡时,可低声背诵爱读之诗歌。然陈玉梅之催眠曲,俚俗不足取也。

  9.临卧用盐含口溶化,或饮盐汤一杯,有镇静神经之效。

  失眠不想吃药调节怎么办?失眠的调节当时还是很多的,只是我们以为药物是最直接的方式,但是伤害不小,还是希望大家可以找到更加适合自己的调节失眠的方式。

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