失眠不想吃药调节怎么办?

　　失眠不想吃药调节怎么办?自身的压力对睡眠质量的影响是非常大的，所以说，自身的调理对于治疗更年期失眠是很重要的。平时多做一些体育运动，不仅可以增强身体素质，还可以释放压力，发泄不好的情绪。如果没有得到及时处理就会出现失眠的现象，很多人不愿意吃药治疗失眠，那么失眠不想吃药调节怎么办?

　　失眠不想吃药调节怎么办?

　　此症乃神经官能疾患，尤宜注重卫生，特撮述失眠之无药疗法如下。

　　1.妄想过甚时，宜起床徐步，或浏览报章，待神经渐觉疲倦，再行安睡。

　　2.倘觉睡思为妄想所占据。宜勉力沉静理念，理其头绪。一念初发，即穷此念之起源而澄清之，再发他念，亦复如是。此以念制念也。

　　3.静听壁上钟声而默计其次数，此集中思想也。

　　4.入寝前，或轻微运动，或少食流汁，或温水洗脚。此引去脑部之充血也。

　　5.枕宜稍高，并须轻软。

　　6.注意大便之调整，夜膳后勿饮汤水茶酒，咖啡尤忌，夜膳亦戒太饱。

　　7.寝室须南向，幽静，勿点灯，但宜开窗以通空气。

　　8.在不易入睡时，可低声背诵爱读之诗歌。然陈玉梅之催眠曲，俚俗不足取也。

　　9.临卧用盐含口溶化，或饮盐汤一杯，有镇静神经之效。

　　失眠不想吃药调节怎么办?失眠的调节当时还是很多的，只是我们以为药物是最直接的方式，但是伤害不小，还是希望大家可以找到更加适合自己的调节失眠的方式。